Знайдіть свою внутрішню опору та легкість
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс м'яких вправ, спрямований на покращення контролю над рухами, зміцнення м'язів тазу та відновлення гармонії у тілі. Це ваш шлях до кращого самопочуття та впевненості.
Обрати свій курсДля кого створена ця практика?
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Допомагає відновити рухливість, зняти напругу та покращити поставу, що накопичується під час тривалої роботи за комп'ютером.
Для мам у період відновлення
Сприяє м'якому та дбайливому поверненню тонусу м'язів тазового дна, даруючи відчуття контролю та комфорту.
Для тих, хто прагне гармонії
Якщо ви хочете краще відчувати своє тіло, покращити координацію та знайти внутрішній спокій, ця практика для вас.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Ідеально для знайомства з практикою.
- 4 онлайн-заняття на місяць
- Доступ до записів протягом 7 днів
- Базовий комплекс вправ
- Підтримка у загальному чаті
Баланс
Для стабільних та видимих результатів.
- 8 онлайн-занять на місяць
- Доступ до записів протягом 30 днів
- Розширений комплекс + медитації
- Персональні рекомендації
- Доступ до закритої спільноти
Глибина
Максимальне занурення у практику.
- 12 онлайн-занять на місяць
- Постійний доступ до всіх записів
- Усі комплекси та майстер-класи
- 2 індивідуальні консультації
Що дає регулярна практика?
- Покращення координації та балансу. Ви навчитеся краще відчувати своє тіло в просторі, що додасть граційності вашим рухам.
- Збільшення гнучкості та рухливості. М'які розтяжки та плавні рухи допоможуть зняти затиски та розширити амплітуду рухів.
- Джерело енергії та бадьорості. Регулярні заняття наповнюють енергією, покращують настрій та допомагають впоратися зі стресом.
- Емоційна рівновага та спокій. Практика вчить концентруватися на диханні та відчуттях, що приносить ясність розуму та внутрішній спокій.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб просто трохи розрухатися після робочого дня. Але з часом помітила, як змінилося моє самовідчуття. Я стала більш зібраною, спокійною, а в тілі з'явилася така приємна легкість, якої давно не було. Це не просто вправи, це час для себе, який змінює якість життя."
Ольга Зарічна, учасниця курсу з ЧерніговаНаша філософія: гармонія через рух
Ми віримо, що тіло та розум нерозривно пов'язані. Наша методика не про виснажливі тренування чи досягнення ідеальних форм. Це про усвідомлений підхід до руху, про вміння слухати своє тіло та його потреби. Кожна вправа розроблена таким чином, щоб бути безпечною, ефективною та приносити задоволення.
Ми фокусуємося на плавності, контролі та правильному диханні. Це дозволяє не тільки зміцнити м'язи, але й заспокоїти нервову систему, зняти стрес та відновити внутрішній ресурс. Наша мета — допомогти вам знайти не силу, а опору; не гнучкість, а свободу руху; не витривалість, а нескінченний потік енергії.
Як підготуватися до першого заняття
Для початку вам не потрібне спеціальне обладнання. Найголовніше — ваш намір і бажання приділити час собі. Ось кілька простих порад, щоб зробити ваше перше заняття максимально комфортним:
- Знайдіть зручне місце: Вам знадобиться невеликий простір, де ви зможете вільно рухатися. Це може бути кімната вдома чи будь-яке інше тихе місце.
- Одяг: Оберіть зручний одяг, який не сковує рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка.
- Килимок: Бажано мати килимок для йоги або фітнесу, але на перший час підійде і звичайний килим.
- Вода: Поставте поруч пляшку з водою.
- Настрій: Спробуйте відключити сповіщення на телефоні та попросіть близьких не турбувати вас протягом заняття. Це ваш час.
Інтеграція практики у повсякденне життя
Регулярність — ключ до успіху. Навіть 15-20 хвилин практики кілька разів на тиждень можуть суттєво покращити ваше самопочуття. Наш курс побудований таким чином, щоб ви могли легко вписати заняття у свій графік. Записи занять дозволяють вам займатися у зручний для вас час.
Крім того, ви навчитеся невеликим вправам та технікам дихання, які можна виконувати протягом дня — в офісі, в транспорті чи вдома. Це допоможе підтримувати тонус, знімати напругу та залишатися в контакті зі своїм тілом, перетворюючи усвідомлений рух на корисну звичку.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш курс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включно з початківцями. Всі вправи виконуються у повільному та контрольованому темпі, а інструктор завжди пропонує спрощені варіанти.
Як швидко я відчую зміни?
Кожен організм індивідуальний. Багато учасниць відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Відчутні зміни у гнучкості, силі та контролі над тілом зазвичай з'являються після 3-4 тижнів регулярної практики.
Чим ця практика відрізняється від звичайної йоги чи фітнесу?
Наша програма має вузьку спрямованість — м'яке та усвідомлене зміцнення м'язів тазового дна та покращення загального самопочуття. Ми не ставимо за мету схуднення чи виконання складних асан. Наш фокус — на внутрішніх відчуттях, правильній техніці та гармонізації стану тіла і розуму.
Залишились питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.